普拉提塑身动作1 普拉提塑身动作 1侧身美人鱼式 首先练习者坐在地板上或垫子的边缘，把一块毛巾叠起来放在你的左边蜷起左腿在身前，将右腿...

快告诉我点进来是不是看赛普君开车的别想歪~我可是个正经人儿其实赛普君就是来咕咚咕咚开车滴~之前在欧美健身圈流行的内涵动作让纯爷们向往让妹...

普拉提6个经典动作有肩桥支撑双腿画圆侧身上下踢腿侧身前后踢腿侧身转腿撑地蹬腿肌肉的锻炼是要经过长期的运动才行，普拉提的运动是结合锻炼和拉...